ACT (Терапия принятия и ответственности) — это современный подход в психологии, который помогает людям справляться с трудностями, не пытаясь избавиться от них, а научившись жить с ними. Основная идея ACT — это не борьба с негативными мыслями и эмоциями, а их принятие. Вместо того чтобы тратить силы на то, чтобы избавиться от страха, тревоги или грусти, мы учимся замечать эти чувства, принимать их и двигаться дальше к тому, что действительно важно для нас.
Как это работает:
Принятие — мы учимся принимать свои эмоции и мысли, даже если они неприятные. 
Осознанность — развиваем навык быть "здесь и сейчас", не застревая в прошлом или будущем.
Ценности — определяем, что для нас действительно важно в жизни (например, семья, здоровье, карьера).
Действия — начинаем действовать в соответствии с этими ценностями, даже если внутри есть страх или сомнения.

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) — это бережный и глубокий способ работы с эмоциями, переживаниями и внутренними конфликтами. Это не просто разговоры, а возможность через образы (картинки, символы, фантазии) понять, что действительно Вас беспокоит, и мягко изменить это. Представьте, что Ваши эмоции — это как бы картинки или образы в Вашем сознании. Например, тревога может казаться темным облаком, а обида — тяжелым камнем. В терапии мы учимся "разговаривать" с этими образами, находить их корни и трансформировать их во что-то более легкое и позитивное.